Dovolenka v tehotenstve? Myslite na týchto 8 bodov!

Čakáte bábätko a v hlave vám víria myšlienky, či ísť, alebo neísť na dovolenku? Spísala som 8 bodov, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa. Samozrejme, každé tehotenstvo je iné, každá žena ho prežíva ináč a viažu sa s ním iné obmedzenia. Preto je rozhodnutie len a len na vás, riaďte sa jednak vonkajšími okolnosťami, ako aj vlastnou intuíciou.

Veľký vplyv na bezproblémové tehotenstvo má spokojnosť a pohoda ženy. Dovolenkovanie počas tehotenstva preto beriem tak, že pokiaľ prispeje k šťastiu ženy a všetky okolnosti tomu prajú, tak to môže byť veľmi prínosné. Na dovolenke sa totiž väčšinou oddychuje viac, ako doma. Odbudnú bežné povinnosti, a tak sme viac uvoľnené a viac sa smejeme. Pokiaľ sa zvolí moderná krajina, tak zdravotníctvo je v prípade potreby vo väčšine krajín minimálne na takej, alebo na lepšej úrovni, ako na Slovensku (myslite určite na cestovné poistenie). Pokiaľ však žene spôsobuje stres už aj balenie sa na dovolenku, asi by radšej mala zostať v kľude doma.

Čo je hlavné, ak sa rozhodnete niekam vycestovať, užite si to plnými dúškami! Oddýchnite si fyzicky alebo psychicky, veľa sa smejte, čerpajte endorfíny z nových zážitkov. Teraz sa celý vesmír točí okolo vás. Čoskoro už bude hrať hlavnú úlohu váš malý cestovateľ/cestovateľka. 😉

Aké bolo moje tehotenstvo?

Malý cestovateľ sa nám narodil v decembri minulého roka a tak bezproblémový druhý trimester prebiehal v lete. Celé tehotenstvo som zvládala bez väčších problémov, bez ranných nevoľností, v prvom trimestri som akurát spala viac, než zvyčajne. Snažila som sa jesť zdravšie, zostať v pohode a dobre naladená a primerane sa hýbať. Každý deň som sa prechádzala, plávala v domácom bazéne počas leta, občas pár minút rozhýbala telo na orbitreku, či stacionárnom bicykli.

V tehotenstve som absolvovala viaceré dovolenky >>. Vo veľkomeste, na pláži pri mori, v prírode a aj na plachetnici. A tak som zostavila tento súhrn odporúčaní pre tehuľky:

8 bodov na zváženie pred cestovaním v tehotenstve:

1. Zdravotný stav

Zdravie je momentálne alfa a omega každého vášho kroku.  Dovolenku plánujte predovšetým vtedy, pokiaľ máte zdravotné výsledky týkajúce sa bábätka v poriadku, nie ste na rizikovom tehotenstve a nemáte časté nevoľnosti počas dňa. Prípadne konzultujte všetky vaše plány s lekárom. Vyšetrení v tehotenstve je veľa a viaceré z vás mi dajú za pravdu, že nás často zbytočne vystrašia. Pokiaľ však niečo nie je v poriadku, netreba to podceňovať. Na dovolenke prispôsobte aktivity brušku a buďte extra opatrné.

2. Spôsobuje vám cestovanie stres?

Pokiaľ ste v strese už len pri balení kufra a pomyslení opustiť Slovensko, radšej zosťaňte doma. Riaďte sa svojou intuíciou a nie plánmi partnera či rodiny. A keď sa rozhodnete odísť, myslite pozitívne, snažte sa byť v kľude a dobre naladená, na toho malého človiečika to všetko vplýva. Áno, nebudeme si nič nahovárať, môže sa kdekoľvek čokoľvek stať. Rovnako ako sa môže čokoľvek stať, aj keď zostanete doma. Takže zbytočné negatívne myšlienky nepomôžu nikomu, práve naopak. Úsmev vám teraz svedčí viac!

3. Akú formu dovolenky zvoliť?

Ak vás najviac láka ležanie a ničnerobenie na pláži v tieni slnečníka alebo palmy, choďte k moru. Vyberte si pláž s pokojným morom a užite si jeden z mála bezpečných športov v tehotenstve – plávanie. Zvoľte krajinu, kde teploty netrhajú rekordy, aby pobyt vonku bol pre vás príjemný. A nezabudnite piť veľa čistej vody.

Ak vás neláka horúce počasie pri mori, môžete si zvoliť čerstvý vzduch v prírode niekde v hoteli alebo na chate a tráviť čas prechádzkami, čítaním knihy a relaxom. Prípadne môžete ísť do chladnejšieho prostredia severských krajín, či oddychovať napríklad pri niektorom rakúskom jazere.

Ak máte radi ruch veľkomesta, neplánujte si príliš nabitý program. Robte si časté prestávky na jedlo, pitie, alebo piknik v parku. A ak sa v niektorý deň nebudete cítiť dobre, nie je nič jednoduchšie ako stráviť deň v hoteli a objednať si dobroty do postele.

4. Kedy cestovať

Prvý trimester je najrizikovejší, často však tehotenstvo príde nečakane a vy už môžete mať dovolenku naplánovanú. Ak sa nedá presunúť, zvážte si všetky riziká. A ak vycestujete, zostaňte hlavne v pohode, veľa oddychujte a tešte sa z novinky.

Ideálne je cestovať v 2. trimestri (4. – 6. mesiac), kedy spravidla ranné nevoľnosti pominú a žena má viac energie.

Tretí trimester, hlavne v jeho záverečnej fáze je menej praktický na cestovanie. Bruško a celkový hmotnostný prírastok dávajú zabrať nejednej z nás. Takisto nie je nič výnimočné, pokiaľ sa dieťatko narodí aj o niekoľko týždňov skôr, ako v termíne pôrodu. Treba s tým počítať.

5. Letecká preprava

Pred kúpou letenky si preštudujte podmienky týkajúce sa prepravy tehotných žien leteckej spoločnosti, ktorou chcete letieť. Väčšina leteckých spoločností umožňuje let tehotným ženám do 28. týždňa, niektoré len do 26. týždňa bez žiadnych obmedzení. Od 28. do 36. týždňa môže tehotná žena letieť iba s potvrdením od svojho ošetrujúceho lekára, pričom toto potvrdenie musí byť aktuálne (spravidla nie staršie ako 7 dní). Niektoré letecké spoločnosti však neumožňujú v najvyššom štádiu tehotenstva let ich lietadlom vôbec, vzhľadom na riziká, ktoré sú s tým spojené.

Základné pravidlo, na ktoré určite nezabudnite, je vziať si so sebou tehotenskú knižku. Môže sa vám totiž stať, že vás nebudú chcieť pustiť do lietadla už napr. v 6. mesiaci tehotenstva, pokiaľ sa im vaše bruško bude zdať príliš veľké. Vtedy sa budete musieť preukázať tehotenskou knižkou, aby vás do lietadla pustili bez problémov.

Čo sa týka kontroly pred odletom formou prechodu cez veľký scanner, prípadne doplnkového prehľadania ručným scannerom – tehotné ženy nemajú žiadne výnimky, t. j. musíte tieto kontroly absolvovať. Letecké spoločnosti a viaceré výskumy tvrdia, že tieto kontroly sú úplne bezpečné pre tehotné ženy a nemajú žiadny vplyv na plod. Ak máte nejaké pochybnosti a let lietadlom by vám mohol spôsobiť veľký stres, radšej zvážte inú možnosť cesty na dovolenku.

6. Ostatné druhy prepravy

Auto má výhodu v tom, že si môžete robiť prestávky na toaletu, či „pretiahnutie kostí“ kedykoľvek to potrebujete. Môžete si tiež cestu rozdeliť a rezervovať ubytovanie v meste ležiacom napríklad v polovici cesty. Nevýhodou je, že musíte sedieť v jednej polohe, ktorá vám nemusí byť pohodlná. A hrozí vám nevoľnosť, ktorú ste ako netehotné nemuseli poznať.

Vlak je vynikajúci v tom, že si môžete odskočiť na toaletu kedykoľvek počas jazdy, akurát musíte byť obzvlášť opatrné pri hygiene. Môžete sa tiež občerstviť a pridŕžajúc sa poprechádzať a natiahnúť si nohy.

Autobus je asi najhoršou voľbou na cestovanie kvôli stiesnenému priestoru na sedenie a iba sporadickými zastávkami na toaletu a prechádzku. Výhodou je, pokiaľ má vlastnú (funkčnú) toaletu.

7. Cestovné poistenie

Väčšina poisťovní po 24. alebo 26. týždni tehotenstva nehradí žiadne náklady spojené s ošetrením, hospitalizáciou či pôrodom. Dovtedy by ste väčšinou mali mať preplatenú zdravotnú starostlivoť, sú tam však tiež výnimky. Napríklad ak máte indikované rizikové tehotenstvo už pred vycestovaním a potrebujete súvisiace ošetrenie, náklady vám poisťovňa nepreplatí. Odporúčam si teda pred vycestovaním preveriť so svojou poisťovňou všetky podmienky.

8. Počas dovolenky

Kdekoľvek pôjdete, nezabudnite mať vždy po ruke dostatok čistej vody, šatku alebo klobúk, vreckovky, cmúľacie cukríky pre prípad nevoľnosti a nejakú drobnosť na jedenie, pre prípad, že budete hladné.

Uprednostňujte používanie prírodnej kozmetiky, prírodné repelenty, ako ochranu pred slnkom môžete vyskúšať prírodné oleje s prirodzeným obsahom ochranného faktoru (osvedčený mám malinový olej s prírodným UV faktorom 30 – 50), namiesto telového mlieka zvoliť oleje pre tehotné, kokosový olej, alebo telové mlieka a maslá určené pre tehotné.

V autobuse, metre, vo vlaku a pod. využívajte možnosť sadnúť si na miesta určené tehotným a starším ľuďom. Nebuďte na slnku dlhšiu dobu, radšej trávte čas v tieni. Hlavne bruško by sa nemalo opaľovať. Nepreceňujte svoje sily, zvoľte radšej menej aktivít a podľa aktuálnej situácie program prispôsobte.

Krásne tehotenstvo vám želám a hlavne VEĽA ZDRAVÍČKA! Vám, aj tomu malému pokladu, čo nosíte.

Vaša Martina

——————————

Sprievodca S dieťaťom do sveta (0 – 2 roky) s praktickými informáciami o vybavovaní pasu, víz, poistenia, o ceste lietadlom, vlakom, autom, či mestskou dopravou:

E-book na stiahnutie ZDARMA: Ubytovanie bez cestovky:

cover ebook final

E-book Kompletný návod na cestovanie bez cestovky >>

Martina Magulová
Som vášnivá cestovateľka. Cestujem bez cestovky - LACNEJŠIE a ZAUJÍMAVEJŠIE. S radosťou sa delím o svoje skúsenosti, aby som vám ušetrila čas a peniaze a aby ste aj VY mohli za málo peňazí zažiť čo najviac a odvážili sa ísť spoznávať svet! :) Zoznam precestovaných krajín a niečo o mne nájdete tu>>

Som autorka e-bookov:
Kompletný návod na cestovanie bez cestovky>>
Cestujem s cestovkou. Ako zažiť na dovolenke viac?>>
E-book zdarma Ubytovanie bez cestovky>>

Kontakt: E-mail: info@martinamagulova.sk >>
Facebook fan page: Cestujeme bez cestovky>>
Instagram: Cestujemebezcestovky>>
Komentáre